Привет, друг! В данной статье я тебе расскажу и покажу чем можно заменить приседания со штангой дома. Приседание на одной ноге с весом Техника выполнения: Выполняя данное упажнение дома можно прогресировать очень долго, потому что мало кто сделает много даже обычных приседаний на одной, поэтому и веса будут маленькие...

Илья Франк, эксперт-методист бренда XFIT рассказал, как можно разнообразить свою тренировку. Отжимания от пола Исходное положение: лицом вниз. Упираемся прямыми руками в пол. Ладони чуть шире плеч (необходимая позиция для лучшего раскрытия грудного отдела и удлинения грудных мышц). Ноги слегка расставлены в стороны. На вдохе согнуть локти и опустить грудную клетку максимально близко к полу. Спину держим ровно. Слегка подкручиваем таз на себя, тем самым активируя мышцы живота. Отжаться вверх до полного выпрямления рук...