Думаю, вы прочитали выше мою статью о нефизиологичности отжиманий от пола. Такая тренировка никак не помогает нам в жизни. Поэтому сегодня хочется уделить внимание технике выполнения отжиманий более естественных. Они близки нашему организму, более привычны для наших мышц и привычных движений, важных для жизни. Они более реальны для применения и в жизни в определенных ситуациях, когда потребуется мобилизация тела. Отжимаясь, мы обычно используем грудные и мышцы рук, плечевой пояс, поясницу, держим свой вес...

Альтернативные упражнения нагружают те же группы мышц, что и отжимания от пола, но прорабатывают кор, спину и плечи по очереди. Жим от пола с гантелями Жим с резиновым жгутом Жим груди на тренажере Планка...