Творог давно считается прекрасным источником кальция. Это так, но есть нюанс. Для получения суточной нормы придётся его есть чуть ли не килограммами. Чем заменить творог? Есть минимум пять вкусных и полезных продуктов, где кальция даже больше. Кальций нужен для поддержания здоровья сердца и мозга, а также крепости костей. Суточная норма взрослого человека - 1000 мг, после 60 лет - 1200 мг. В 100 граммах обезжиренного творога только 120 мг кальция, в жирном - чуть больше. Но это вовсе не значит, что...