Получить красивое подтянутое тело можно не только в тренажерном зале, но также и в домашних условиях. И хотя самыми эффективными считаются силовые тренажеры, порой случается так, что на спортзал попросту не хватает ни денег, ни времени. Не стоит расстраиваться и поедать от безысходности тонны пищи – выход всегда есть, было бы желание! Получить желанные результаты можно и дома с помощью верных друзей домашнего фитнеса — подручных средств. Совсем необязательно платить большие суммы денег, чтобы эффективно заниматься фитнесом дома...

Нет гантели под рукой? Не беда! Сделать свои домашние тренировки более эффективными и тяжелыми можно с помощью различных приспособлений. Делимся лайфхаками в этом материале. Замени гантели подручными средствами Вместо гантелей можно использовать повседневные предметы, которые есть в каждом доме. Так, бутылки из пластика, наполненные песком, камнями или водой, послужат отличным аналогом гантелей. Регулируй вес, добавляя или убирая содержимое из емкости. А еще очень удобно тренироваться с бутылками из-под геля или кондиционера для стирки белья...