Чем заменить 1 час бега? #красота #здоровье Есть несколько простых вещей, которые могут заменить час бега. Или почти заменить. Уточню, что речь идет об эквивалентности израсходованных калорий, а не о пользе для мышц и суставов. Час бега на средней скорости позволит потратить примерно 600 калорий. Чем больше вес, тем больше калорий мы тратим, потому что организм прилагает дополнительные усилия. Согласно нескольким научным исследованиям, иногда мы тратим эти 600 калорий, даже не зная об этом. Итак, что же это? 1,5 часа на велотренажере = 1 час бега Поездка на велосипеде в течение часа — это сожженные 400 калорий. 10 минут под ледяным душем = 1 час бега Этот прием знаком многим спортсменам — ледяной душ после тренировки позволяет не только усилить тонус мышц и добиться рельефа, но и сжечь лишние калории. Согреваясь, организм использует свои запасы. Душ в течение трех минут при температуре ниже 18 градусов поможет потерять около 200 калорий. 2,5 часа танцев = 1 час бега В среднем час танцев (за исключением акробатического рок-н-ролла или фламенко) приводит к потере около 200 калорий. Так что во время вечеринки или на концерте вы тоже сжигаете калории. А день на музыкальном фестивале эквивалентен хорошему марафону. 1,5 часа работы в саду = 1 час бега Копать, сажать, пропалывать, поднимать мешки с черноземом или удобрениями — уже само по себе спорт. Тело тратит в среднем 450 калорий за 1 час интенсивного садоводничества. 2 часа смеха = 1 час бега 10 минут громкого смеха сжигают 60 калорий за счет того, что наши мышцы (особенно мышцы пресса) в это время сильно сокращаются. 3 половых акта = 1 час бега «Спорт для двоих» — это не миф. Канадское исследование, опубликованное в 2013 году, доказывает, что при половом акте, длившемся около 25 минут, сжигается 200 калорий. Так что если вы займетесь любовью трижды за сутки, можете со спокойной совестью съесть десерт — ваша фигура не пострадает. Существенное преимущество этого способа: не нужно тратить деньги на спортивную одежду и инвентарь.