Чтобы улучшить внешний вид и самочувствие, нужно первым делом сделать ставку на более разнообразное и сбалансированное питание. Не стоит сразу отказываться от любой вредной еды - гораздо эффективнее постепенно ограничивать группы продуктов. Об этом в своем Telegram-канале рассказала гастроэнтеролог и эндокринолог Диляра Лебедева. Врач поделилась личным опытом перестройки питания. Например, хлеб и макароны из белой муки - это та еда, которой давно нет на ее тарелке. Гастроэнтеролог отметила, что после таких изменений она заметила улучшение самочувствия...

Спортивные занятия полезны в любом возрасте, если «не перегибать палку». Особенно в ту пору, когда возраст спортсмена плавно приближается к полувеку, либо даже преодолевает данную грань. Как понять когда польза для организма превращается во вред? Ответ для каждого индивидуален и кроется, например, в специальном наборе упражнений, которые лучше НЕ делать, чтобы не навредить возрастному организму спортсмена. 1. Высокоинтенсивная интервальная тренировка Начнём даже не с конкретного упражнения, а с...