«Самый простой вариант “разгрузить” стопы и область голеностопного сустава — выполнить обычные вращения стопой из положения стоя», — рассказал врач. Это упражнение знакомо многим с детства и выполняется из положения стоя. Важно делать повороты в обе стороны, избегая резких движений, примерно по десять кругов на каждую сторону. Для расслабления икроножных мышц и снятия нагрузки с голени врач рекомендует упражнение с оттягиванием носков. Выполнять его можно сидя: сначала растягивать переднюю поверхность голени, потянув носки от себя, затем заднюю — потянув носки на себя...
Ноги устают не у всех, но с женщинами это случается достаточно часто: уж очень мы любим носить обувь на высоком каблуке – и сапожки, и туфельки, и другую обувь с непривычными названиями - как дань моде. Когда мы идём по улице, наши ножки на этих каблуках выглядят прекрасно, и это поднимает нам настроение, но ведь ходить многим из нас приходится до самого вечера, а потом, когда мы возвращаемся домой, настроение уже не такое радужное, и хочется одного – поскорее снять красивые туфли, надеть растоптанные тапочки и упасть в кресло...