Самый первый вопрос, который задают мне новички в пп, это даже не что есть на ужин, а нужно ли вообще?🙈 Ужинать обязательно нужно за 3-4 часа перед сном. За это время пища усвоится, переварится, и желудок во время сна будет отдыхать. Продукты должны быть легкие, быстро усваиваемые организмом. В основном это белок и овощи.🥗 Еда для ужина, составляет объем примерно 20% от всей употребляемой пищи за день. Калорийность ее должна быть около 300, 400 ккал🍽 Вот 10 несложных идей, сохрани себе ☝ 1....

Здравствуйте, дорогие читатели и подписчики! Всём доброго здоровья и хорошего осеннего настроения! С вами снова Светлана и сегодня я хочу рассказать тем, кто только хочет перейти на ПП и тем, кто уже перешёл, как это было у меня. Первое, что нужно запомнить, это чёткую стандартную схему ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что надо есть в течение дня и когда. Должно быть 5 приёмов пищи. Завтрак Сложные углеводы и белок. (Каши, омлет, яйца отварные, яичница, творог, сыр).+ овощи. Сладкое, если хочется, то до 12 ч...