Неправильный, слишком обильный и калорийный ужин наносит вред не только фигуре, но и нарушает систему питания в целом. О том, как правильно и полезно ужинать, какие продукты можно, а какие нельзя есть на ужин, и о лучших рецептах ПП ужинов рассказывает врач-хирург Светлана Левченко (Институт общей и неотложной хирургии им. В.Т. Зайцева НАМН Украины). Главные правила здорового ужина Обязательно ужинайте Забудьте о знаменитом суворовском «ужин отдай врагу своему», если, конечно, не ставите себе цель заполучить срыв с правильного питания, который придется потом долго исправлять...

"Хочу стройнеть, но готовить некогда.." - часто такое слышу от моих клиенток. На самом деле для стройности не обязательно каждый день стоять у плиты по несколько часов. Предлагаю 40 вариантов что поесть, если совсем нет времени готовить: Завтраки: ✅ Гранола с хорошим составом + йогурт. ✅ Йогурт/творог + фрукты + орешки. ✅ Отварные яйца + бутер на ц/з хлебе или хлебце с сыром и огурцом или с не жирной ветчиной и сыром. ✅ Овсянка, залитая с вечера йогуртом/кефиром + фрукты/сухофрукты/орешки/семечки...