Когда я только начинала свой путь к стройности, то, как и многие, верила в миф о том, что бег – лучшее средство для похудения. Каждый день я выходила на пробежки, преодолевая одышку и боль в коленях, свято веря, что скоро увижу результат. Но через несколько недель я не только не похудела, но и заработала проблемы с суставами. Тогда я поняла: бег – далеко не идеальный вариант для сброса веса, особенно если у вас есть лишние килограммы. Лишний вес – это уже дополнительная тяжесть для опорно-двигательного аппарата...

Многие задаются вопросом: действительно ли бег помогает похудеть? Ответ прост: да, бег может быть эффективным способом сжигания калорий и снижения веса. Несмотря на это, многие сталкиваются с ситуацией, когда они бегают, но не худеют. Вот несколько советов, как сделать бег эффективным инструментом для снижения веса. Первое и основное правило похудения — создавать дефицит калорий. Человек худеет, когда потребляет меньше калорий, чем тратит. Бег — отличный способ увеличить расход калорий, так как при средней скорости можно сжечь около 500 ккал в час...