Витамины группы Б Витамины группы B — это группа водорастворимых витаминов, которые играют важную роль в обеспечении здоровья нервной системы, кожи, глаз, печени и других органов. Эти витамины включают в себя витамин B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин или РР), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота) и B12 (кобаламин). Давайте подробнее рассмотрим каждый из них. Витамин B1 (тиамин) помогает преобразовывать углеводы в энергию и участвует в функционировании нервной системы...

Каждый витамин выполняет свою роль в работе организма, очень важная роль возложена на витамины группы B. Какие витамины из группы B самые важные, из каких продуктов их можно получить? При дефиците витаминов группы B человек страдает от нарушений обмена веществ и гормонального фона, его головной мозг не может работать правильно. Каждый из витаминов данной группы выполняет определенную роль и содержится в разных продуктах. Рассмотрим самые важные витамины из этой группы. В1 – тиамин Регулирует углеродный...