Приседания – одно из базовых упражнений, которое стоит включить в распорядок дня. Даже если вы не придерживаетесь специального плана тренировок и занимаетесь дома, приседания нужно делать регулярно. Приседания работают на многих уровнях: активизируют и напрягают крупные мышечные группы в организме. Подколенные и ягодичные мышцы имеют большую площадь поверхности и при нагрузке сжигают много калорий. Чем еще полезны приседания? Можно делать в любом месте, с оборудованием или без Приседать можно в любом месте и в любое время...

ПРИВЕТ, ДРУЗЬЯ! Поговорим о приседаниях. Итак, приседание-одно из лучших упражнений в плане оздоровления организма, выносливости и общей физической формы. С виду простое движение задействует множество мышц и укрепляет здоровье. Приседания нагружают сразу несколько крупных мышечных групп: квадрицепсы(передняя поверхность бедра), ягодичные мышцы, задняя поверхность бедра, икры ног, пресс и поясницу. Чем глубже ты приседаешь, тем сильнее нагрузка на ягодицы и мышцы бедра. Эти упражнения одинаково полезны и мужчинам, и женщинам...