Приседания — это одно из базовых упражнений при занятиях спортом. Его используют в фитнесе, при разогреве перед бегом, танцами и т. д. Многие женщины отмечают, что даже просто приседания, без привлечения других занятий, через время заметно меняют фигуру в лучшую сторону. Остается понять, в чем конкретно польза приседаний для женщин и почему их обязательно нужно выполнять хотя бы раз в два или три дня. Приседания направлены в основном на пресс, ягодицы и мышцы ног. Это идеальное сочетание для обладательниц практически любой фигуры...

ПРИВЕТ, ДРУЗЬЯ! Поговорим о приседаниях. Итак, приседание-одно из лучших упражнений в плане оздоровления организма, выносливости и общей физической формы. С виду простое движение задействует множество мышц и укрепляет здоровье. Приседания нагружают сразу несколько крупных мышечных групп: квадрицепсы(передняя поверхность бедра), ягодичные мышцы, задняя поверхность бедра, икры ног, пресс и поясницу. Чем глубже ты приседаешь, тем сильнее нагрузка на ягодицы и мышцы бедра. Эти упражнения одинаково полезны и мужчинам, и женщинам...