Я всегда в отпуск с собой беру отжимания, а вы? На мой взгляд, отжимания от пола — одно из самых простых и эффективных упражнений, которые можно выполнять в любом месте и в любое время. В этой статье, я хочу разобрать более 50 научных исследований и ответить на вопросы: действительно ли стоит делать их каждый день? Сколько отжиманий нужно уметь выполнять в любом возрасте? И что это упражнение дает нашему телу? Отжимания развивают мышцы верхней части тела, в частности, руки и мышцы груди. Но исследования показали, что отжимания также могут помочь укрепить мышцы спины, а также мышцы корпуса...

Когда речь заходит об отжиманиях, становится вопрос – это отдельный вид упражнений или вспомогательная нагрузка для серьёзных культуристов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо найти ответ на другой — а для чего, собственно, человек занимается спортом? Если его цель – «накачаться» и он презирает занятия с собственным весом, то стоит обратить внимание на постоянных посетителей фитнес-клубов. Окруженные дорогущими тренажерами и штангами, они редко достигают уровня знаменитых культуристов. И в...