Отжимания на брусьях считаются самым легкодоступным и эффективным упражнением для развития и прокачки жимовых мышц. Но несмотря на это, многие бодибилдеры недооценивают данное упражнение и обходят его стороной, предпочитая включать в свою программу распространенные жимы узким или широким хватом. Хотя на самом деле упражнение может помочь начинающим бодибилдерам развить мышечную силу и построить тренировочную программу так, чтобы организм постепенно адаптировался к постоянно растущей силовой нагрузке без вреда для здоровья...

Брусья очень хороший тренажер для любого возраста, он полезен как в 20 так и в 50. На них можно тренировать весь верхний плечевой пояс, мышцы спины и пресс. На брусьях можно выполнить упражнения на все мышцы кроме ног, так что в тренировке на брусьях обязательно должны присутствовать приседания. Основное упражнение конечно отжимания на брусьях. Но брусья можно использовать и для тренировки других мышц вашего тела. Можно отжиматься с уклоном такие отжимания больше задействуют грудные мышцы. Так...