404 читали · 2 года назад
Упражнение мостик для женщин: польза
Сегодня вы узнаете о пользе всеми известного упражнения мостик. Польза упражнения мостик для женщин Мостик – простое, но действительно полезное упражнение, и вот почему: · Поддерживает здоровье опорно-двигательного аппарата; · Тонизирует, укрепляет и растягивает мышцы спины; · Не позволяет позвоночнику дегенерировать; · При выполнении тренируются глубокие мышцы спины; · Развивает гибкость; · Является профилактикой против смещения позвонков; · Полезно людям, ведущим малоподвижный образ жизни и занимающимся...
744 читали · 11 месяцев назад
Как правильно и зачем делать ягодичный мостик
Ягодичный мостик относится к классическим упражнениям, которые вовлекают в работу сразу несколько групп мышц. Упражнение помогает прокачать ягодичные мышцы, даёт хорошую нагрузку и мышцам кора. Его польза доказана рядом исследований, при этом оно считается одним из самых безопасных упражнений. В чём его польза и как правильно его делать — в нашей статье. Что это такое Ягодичный мостик — базовое упражнение, которое повсеместно встречается в кардио- и силовых программах. Известный тренер Джефф Ниппард...