Идеальный вариант вкусной и натуральной закуски — вяленая рыба. В отличие от вредных снеков, которые негативно влияют на ваш вес и организм в целом, рыба наоборот принесет пользу. Процесс вяления позволяет сохранить все полезные вещества, которые содержатся в ней: жирные кислоты, минералы и витамины. А еще это продукт с нулевым содержанием углеводов. При этом, жирные виды рыб более энергетически полезны. Речная не содержит жирных поликислот, но зато богата витамином А. Разберемся, какой бывает вяленая...

Мужчинам необходимо употреблять в пищу жирную рыбу, такую как лосось, нерка, скумбрия, анчоус, сельдь и сардина. Мясо этих рыб содержит кальций, селен, витамины группы В, магний. Кроме того, рыба богата омега-3 жирными кислотами и белком. В меню рыба должна фигурировать не менее двух раз в неделю, по 150–200 гр. Вот она омега-3 Россияне едят мало рыбы, особенно мужчины, которым она ой как необходима. Им важно есть рыбу, вяленая вобла с пивом не принесет никакой пользы, а только вред нанесет здоровью...