Мужчинам необходимо употреблять в пищу жирную рыбу, такую как лосось, нерка, скумбрия, анчоус, сельдь и сардина. Мясо этих рыб содержит кальций, селен, витамины группы В, магний. Кроме того, рыба богата омега-3 жирными кислотами и белком. В меню рыба должна фигурировать не менее двух раз в неделю, по 150–200 гр. Вот она омега-3 Россияне едят мало рыбы, особенно мужчины, которым она ой как необходима. Им важно есть рыбу, вяленая вобла с пивом не принесет никакой пользы, а только вред нанесет здоровью...