1838 читали · 1 год назад
Что происходит с телом после упражнения планка. Мой отзыв, результаты и фото.
Как делать планку правильно и с наибольшей пользой для организма, сколько нужно держать по времени и сколько раз стоять за день для получения красивого пресса, крепкой и стройной спины. Самое главное делайте всё с умом, не насилуйте организм. У всех нас разное состояния здоровья и подготовленность организма из этого и нужно исходить. Информация в данной статье - мой личный опыт и не является инструкцией к действию, применяя что-либо вы действуете на свой риск и страх. Но я готов помочь консультативно в комментариях...
73,2 тыс читали · 3 года назад
Эффективна ли планка? Ставим точку в многолетнем споре. Кому, сколько и как выполнять, чтобы добиться результата
8 часов 15 минут и 15 секунд — это рекорд. Но речь не про время, которое подросток «провисел» в Интернете. Именно столько простоял в планке американец Джордж Худ. Женский рекорд почти в 2 раза короче: 4 часа 19 минут и 55 секунд, и принадлежит он канадке Дане Гловаке...