Планка считается одним из лучших упражнений для поддержания тонуса, укрепления мышц. Кроме того, оно увеличивает силу, выносливость, улучшает осанку. Однако большинство женщин интересует вопрос, можно ли похудеть с помощью планки? Ответ – да. Ведь оно максимально воздействует на основные группы мышц, заставляет их работать, испытывать утомительные нагрузки. Упражнение планка для похудения живота, рук и ног является частью ежедневных тренировок у большинства спортсменов всех уровней подготовки. Сегодня мы расскажем, как делать планку, чтобы похудеть...

Планку считают самым эффективным упражнением для всех групп мышц. Упражнение практикуется в разных видах спорта, подходит для выполнения дома. Как правильно делать планку, объяснила фитнес-тренер Кэти Дэвидсон. Что такое планка и чем она полезна Планка — это классическое упражнение, которое прорабатывает все основные группы мышц. Оно нацелено на мышцы верхней части тела, кора и нижней части тела. Упражнение заключается в выдержке позиции, похожей на отжимание. Все виды этой техники базируются на принципе статики, то есть фиксированного положения тела...

Планка — простое, но очень эффективное статическое упражнение, которое поможет вам держать себя в форме. Выполнение планки может заменить собой как разминку, разогревая тело, так и упражнения, прорабатывающие мышцы пресса и спины. А ещё планка обеспечит идеальную осанку. Фитнес-тренер Манвел Мамоян делится советами, как правильно делать планку и на какие ошибки стоит обратить внимание. Как выполнять упражнение? Упражнение выполняется из начальной позиции отжиманий. Локти должны быть согнуты под прямым углом и находиться на одной линии с плечами...

Планка - любимое многими упражнение, которое, к тому же, считают универсальным. Ну что, разберём его по полочкам? О планке ходит много мифов, которые, иногда поражают. На самом же деле, это одно из лучших упражнений, которое не только укрепляет мышцы, но и помогает получить подтянутое тело в кратчайшие сроки. Выполнять планку не сложно, но вот выстоять в ней более минуты для многих кажется невозможным. Не будем в теории рассказывать, как выполнять планку - лучше посмотрите видео на ютуб. Давайте лучше поговорим о преимуществах и противопоказаниях упражнения...