Делюсь с вами наблюдениями о 7 вещах, которые меняются, когда вы ежедневно стоите в планке. Поддерживать себя в форме так же легко, как никогда. Лучшие эффекты универсального упражнения Тренировка всего тела сразу кажется слишком трудной? Тем не менее тот, кто делает ставку на планку, выполняет тренировку почти для всего тела. И самое главное: планку вы можете сделать в любое время и в любом месте. И вы должны обязательно попробовать планку хоть раз в жизни, чтобы понять, подходит она вам или нет...

Разбираемся, как держать планку, чтобы быстрее заметить эффект. Разбираемся, как же делать планку, чтобы быстрее заметить все эти плюсы. Как выполнять упражнение? Какие ошибки чаще всего совершают спортсмены? Несмотря на то, что планка — довольно простое упражнение, некоторые все же совершают ошибки в выполнении. Поэтому на несколько важных моментов все же стоит обратить внимание, а именно: Как планка меняет фигуру? Включение этого упражнения в тренировочный план дает много плюсов, например: Сколько нужно стоять в планке? Универсального ответа на этот вопрос не существует...