Как часто вы ходите пешком по лестнице вместо привычных подъемов на лифте? Многие из нас настолько отвыкли подниматься куда-то на своих двоих, что даже небольшая нагрузка способна сбить дыхание и пульс. Ничего удивительного - сидячий образ жизни постепенно подтачивает организм, становится причиной обострения старых и появления новых болезней. Для поддержания здоровья необходимо вести активный образ жизни и это не всегда значит, что нужно бежать записываться в спортзал. В качестве универсального “тренажера” можно использовать самую обыкновенную лестницу, которая есть в каждом доме...

Ходьба – один из самых простых и доступных способов улучшить здоровье. Ежедневные прогулки укрепляют мышцы и суставы, улучшают работу сердца и сосудов, повышают плотность костей, снижают риск развития заболеваний. Польза 6000 шагов в день Считается, что для здоровья необходимо проходить 10 000 шагов в день, однако не существует исследований, которые это доказывают. Согласно оценке всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), для городских жителей приемлемо проходить 5000 шагов. Исследование, проведенное...