Загруженность горожан нередко не оставляет времени для активных занятий спортом. Ходьба - работающий способ победить гиподинамию и укрепить здоровье. Она помогает сбросить вес и предотвратить широкий спектр хронических заболеваний, в том числе инсульт, болезни сердца, некоторые виды рака, диабет 2 типа. Рассказываем, как начать ходить и бесплатно принять участие во всероссийском чемпионате фоновой ходьбы «Человек идущий». Почему именно ходьба? Ходьба не только доступна, но и дает целый ряд преимуществ...

Регулярная ходьба — это общедоступный и действенный способ поддерживать себя в форме, не требующий дорогостоящего инвентаря или специальной экипировки. Начать можно с непродолжительных прогулок, постепенно увеличивая дистанцию и темп, рассказал врач Кирилл Антонов РИАМО. Для начинающих достаточно получасовых занятий, но с дальнейшим увеличением времени и скорости, советует специалист. Ходьба, являясь кардиотренировкой, задействует основные группы мышц, стимулирует метаболизм, укрепляет мускулатуру и улучшает общее самочувствие, а также способствует сжиганию калорий и поддержанию здорового веса...