Чтобы поясница была здоровой, а боли не ухудшали качество жизни, правильно тренируйте мышцы спины. В чем польза гиперэкстензии? Крепкие мышцы Прежде всего, гиперэкстензия способствует укреплению мышц спины, а также межпозвоночные мышцы. Это особенно важно для профессиональных атлетов и людей, которые занимаются физическим трудом, поскольку сильные спина и межпозвоночные мышцы помогают поддерживать правильную осанку и предотвращать возможные травмы. «Сильные мышцы спины помогают поддерживать правильную...

Если вам нужна сильная нижняя часть спины, нет лучшего упражнения, чем разгибание спины (также известное как гиперэкстензия). Даже становая тяга на прямых ногах и наклоны не идут ни в какое сравнение. А её вариации, помогут включить и дополнительные мышцы задней цепи. В этой статье мы поговорим о плюсах и минусах гиперэкстензии, рассмотрим научные данные и подведем итоги для кого оно полезно, а для кого нет. Плюсы упражнения гиперэкстензия Минусы упражнения гиперэкстензия Разные вариации гиперэкстензии...