Иногда самые простые и доступные вещи оказываются эффективнее любых тренажеров. Один из таких помощников – обычный валик из полотенца или специальный ортопедический валик. Он может стать настоящим спасением для поясницы и спины после долгого дня Для первых проб подойдёт свернутое полотенце диаметром 7-10 см. Для поясницы лучше взять валик чуть плотнее – около 10-12 см. Для области под лопатками или грудным отделом удобен валик диаметром 8-10 см. Главное правило: валик должен ощущаться приятно. Если появляется боль или сильное давление, значит, вы взяли слишком большой...

Меня часто просят рассказать про валик для спины. Для тех, кто не знает что это, расскажу Вам о нем поподробнее. Данная методика разработана японским доктором Изуми Фукуцудзи, она просто спасение, для тех, кто мечтает привести свою фигуру в форму. Всего за 5 минут в день вы можете немного увеличить рост, уменьшить объем талии на 5 сантиметров и сделать живот более плоским. Так как же это работает? Прежде чем приступить к данному упражнению, убедитесь, что у вас нет серьезных проблем со спиной, для этого проконсультируйтесь со своим врачом...