Скажу честно, что раньше я была большой противницей вакуума, а все потому, что он стал трендом, который гарантировал подтянуть живот в кратчайшие сроки, главное — каждый день заниматься «вакуумированием». На деле же ожидания бились об реальность. Большое количество противопоказаний и непонимание процесса, а также надежда только на вакуум загоняли женщин в порочный круг «избавления от живота». Я изучала много информации на эту тему, но более точно и ясно я поняла процесс вакуума на обучении у Елены Волковой, Профессионала с большой буквы...

Результат вас приятно удивит. Рассказывает Юрий Аверьянов, фитнес-тренер DDX Fitness. Упражнение «вакуум» — это дыхательная техника, направленная на укрепление глубоких мышц живота, особенно поперечной мышцы, которая отвечает за поддержание внутренних органов и стабилизацию позвоночника. При выполнении происходит активное втягивание живота на выдохе, создавая эффект «вакуума». Это помогает подтянуть живот, улучшить осанку и укрепить мышцы кора. Упражнение также способствует улучшению кровообращения...