Знакомо ли вам чувство, что вы разрываетесь между работой, детьми, родителями и домом, а сил на себя не остается? Попытки заняться здоровьем тонут в море противоречивых советов и чудо-упражнений с обещанием магических результатов. Уставший мозг неосознанно ищет «волшебные» решения. Но в глубине души мы понимаем, что лучшие, эффективные упражнения давно уже нам знакомы. Спасение не в том, чтобы найти что-то невиданное (и недостаточно проверенное), а научиться системно пользоваться «золотой классикой» силового тренинга, которая не подводила целые поколения спортсменов и физкультурников...

Сон — одна из базовых потребностей организма, особенно для женщин, чей гормональный фон и эмоциональное состояние тесно связаны с качеством отдыха. Недостаток сна или его плохое качество могут привести к серьезным проблемам: от снижения иммунитета до гормональных нарушений и ухудшения психоэмоционального состояния. В этой статье мы расскажем, почему сон так важен для женского здоровья и какие современные методы помогают улучшить его качество. Во время сна происходят ключевые процессы восстановления: регенерация клеток, выработка гормонов, укрепление иммунитета и обработка информации в мозге...