Сон, питание, занятия спортом, употребление кофеина и алкоголя — все это влияет на наше самочувствие. Вместе с экспертами разбираемся, как выстроить режим дня после летних каникул или длительного отпуска Для начала необходимо поставить четкие цели, которых вы хотите добиться, меняя режим дня. Каждую из них нужно расписать подробно по пунктам: задачи, действия и шаги. При этом цель не должна быть абстрактной. Лучше всего работают небольшие, но емкие устремления: «хочу включить в рацион 400 г овощей», «научиться отжиматься 15 раз», «выстроить режим сна и спать по семь-восемь часов ежедневно»...