Чтобы получить красивую фигуру, надо есть больше продуктов с высокой нутритивной плотностью, то есть, функциональных. Сегодня разговор про один из таких продуктов — шпинат. На его примере вы поймете, что такое нутритивная плотность, и чего вы себя лишаете, когда выбираете продукты только по содержанию калорий, не обращая внимания на их функциональность. Я Юлия Попова, онлайн-тренер. Мне 50+ лет, и я специализируюсь на восстановлении женской привлекательности и здоровья после 40-50 лет. Помогаю создать спортивную фигуру, повысить энергию...

С годами в организме каждой женщины неизбежно наступают гормональные изменения, которые влияют на здоровье, самочувствие и активность. Поддержать организм при такой перестройке можно, в том числе с помощью диеты. Американские исследователи порекомендовали женщинам в постменопаузе чаще есть чернослив. Ежедневное потребление чернослива служит профилактикой потери костной массы, пишет «MED Портал». Чернослив богат витаминами A, C и группы B, а также содержит фосфор, калий, натрий, магний, железо и полифенолы...