Является ли креатин самой эффективной спортивной добавкой или это повод вытянуть из вас деньги? Давайте выясним. Индустрия спортивного питания подвержена временным веяниям. Несколько лет назад большинство производителей пищевых добавок (и фитнес-блогеры в социальных сетях) сходили с ума по поводу глютамина, аргинина и трибулуса. Однако вскоре польза этих добавок была подвергнута сомнению. Кроме того, у большинства причудливых добавок есть одна (или, скорее, две) общие черты. Во-первых, они очень дорогие и могут прожечь дыру в вашем кармане...

Креатин - это вещество, которое представляет собой комбинацию трёх аминокислот: аргинина, глицина и метионина. Он естественным образом вырабатывается в организме, в основном в печени, почках и поджелудочной железе, и накапливается в мышечной ткани. В этой статье мы рассмотрим особенности креатина, его пользу для здоровья и спортивных достижений. Креатин является источником быстрой энергии для мышц, особенно во время высокоинтенсивных физических нагрузок. Он помогает восстанавливать аденозинтрифосфат (АТФ) — основное энергетическое соединение в клетках...