Кальций — жизненно необходимый макроэлемент, участвующий во многих биохимических реакциях в организме человека. Достаточное поступление кальция с пищей способствует: Сколько кальция необходимо человеку? Уровень кальция в нашем организме полостью зависит от поступления с пищей. Норма этого минерала зависит от возраста. До 25 лет люди накапливают кальций в костях. После 35 лет организм начинает передавать вещество из костей в кровь. Примерно к 70 годам человек теряет около 30% запасов. Согласно исследованиям, взрослому человеку необходимо получать 1000 мг кальция в сутки...

Польза кальция заключается в том, что он мешает откладывать холестерин на сосудах и помогает расщеплять жиры, образующие в организме. Источник фото Он играет важную роль в обмене веществ и способствует поддержанию нормальной возбудимости нервной и мышечной ткани. Соли кальция содержатся в крупах и овощах. Но наиболее полезен кальций, который содержится в молочных продуктах (в тех, в которых не содержатся консерванты) – био-йогуртах, молоке, твороге, кефире, яйцах. Источ Норма кальция для взрослого человека – 800 – 1000 мг в день, что соответствует 100 гр сыра или 0, 5 л молока...