Польза кальция заключается в том, что он мешает откладывать холестерин на сосудах и помогает расщеплять жиры, образующие в организме. Источник фото Он играет важную роль в обмене веществ и способствует поддержанию нормальной возбудимости нервной и мышечной ткани. Соли кальция содержатся в крупах и овощах. Но наиболее полезен кальций, который содержится в молочных продуктах (в тех, в которых не содержатся консерванты) – био-йогуртах, молоке, твороге, кефире, яйцах. Источ Норма кальция для взрослого человека – 800 – 1000 мг в день, что соответствует 100 гр сыра или 0, 5 л молока...