Сегодня если почитать статьи и описания, то данное снаряд наделяют кучей преимуществ. Самые главные это, наверное, компактность и доступность. Так ли он хорош, как о нем пишут? Если не полениться и поискать, то для него есть самые различные упражнения. Тут можно будет поработать с самыми различными группами мышц, результат скорее всего будет, но через немаленький промежуток времени. Я пользовался только привычными базовыми вращениями, чтобы разнообразить тренировки и зарядки. И чем-то меня увлекает сам процесс, все еще не понимаю...