Всего один бразильский орех в день даст организму суточную норму селена – даже с избытком. Та же доза обеспечит профилактику болезней сердца, повысит выносливость, поможет иммунитету. Расскажем, чем полезны бразильские орехи, и почему их стоит включить в рацион. Секреты выбора, суточная норма, возможный вред – здесь все, что нужно знать перед покупкой продукта. Любознательным Несмотря на название, самый крупный в мире экспортер бразильского ореха – не Бразилия, а Боливия. Фермеры пытаются «приручить» культуру, но плантации не приносят ожидаемых результатов...

Любые орехи хорошо усваиваются организмом и их легко внедрить в рацион в качестве перекуса, как добавку к утренней каше или салату. Заметила, что употребление орехов существенно снижает голод между приемами пищи и отбивает желание съесть что-то сладкое. 1. Грецкий орех ценится за концентрацию ОМЕГА-3,витамина Е и полифенолы, которые полезны для сердца и мозга. Имеет невысокую цену и доступен в любом регионе нашей страны. 2. Миндаль еще называют "женским орехом", так как помогает улучшить здоровье микрофлоры...