Разбираемся вместе с экспертами, чем полезен бег, кому он противопоказан и как бегать правильно. Во время бега работают не только ноги, хотя икроножные мышцы, бедра и ягодицы нагружаются в первую очередь. В процессе также активно участвуют мышцы спины, живота (как нижние, так и боковые брюшные мышцы) и рук. «Бег — отличный способ держать себя в форме, проводить время на природе, привести тело в тонус, а также улучшить свое психическое состояние, — говорит врач травматолог-ортопед Михаил Игнатов,...

В ХХI веке большой приоритет отдается спорту и здоровому образу жизни. Люди проводят очень много времени в спортзалах, приобретают различное спортивное оборудование , начиная от фитнес – резинки и заканчивая румынской тягой. Но самым бюджетным и легкодоступным методом для занятий спортом остается бег. Бег способен успокоить нервы, помочь сбросить лишний вес, а также он улучшает кровообращение и заставляет работать сердце интенсивнее. Но чтобы сердце не пострадало, следует максимально правильно бегать...