Многие мечтают начинать утро с пробежки. Эту привычку рекламируют в кино, о ней твердят друзья-зожники и фитнес-журналы. Но  так ли она полезна? Об этом точно знают тренеры фитнес-клуба «Мультиспорт». Давайте разберемся, есть ли польза от пробежки для мужчин, в какое время лучше бегать, и кому эта привычка не подойдет. Привычка бегать по утрам: хорошо или плохо? «Бег помогает похудеть», «пробежка укрепляет сердце», «при беге вырабатываются гормоны счастья»…Скорее всего, вы слышали эти утверждения...

Исследование, проведённое в США, доказало, что бег может улучшить сон и даже вылечить бессонницу. Мужчины, увлекающиеся бегом, как правило, засыпают быстрее и имеют более качественный сон. Это зависит от усталости с нею после бега и выбросом эндорфинов («гормонов счастья») после тренировки. Исследование в Гарвардском университете доказало, что бег и другие способы анаэробных упражнений (танцы,футбол, подъём по ступенькам, плавание и тд) могут помочь людям с лёгкой или умеренной депрессией. Это происходит благодаря эндорфинам, которые высвобождаются во время бега...