Бананы – давно уже не экзотический фрукт, а всем привычный и, что не менее важно, доступный. Его любят дети и взрослые, обожают атлеты, он богат необходимыми нам витаминами и микроэлементами. Разберёмся, в чём же польза свежих плодов для организма и почему их так часто включают в спортивное питание. Чем богаты бананы? Для начала минутка ликбеза: банановое дерево – это миф. На самом деле банановое растение – это гигантская трава, а его плоды – не фрукты, а такие же огромные ягоды. Ягоды обычно ассоциируются...

Бананы - это идеальный перекус для людей любого возраста и образа жизни. Это прежде всего быстрые углеводы, а значит, ощущение голода тоже вернётся очень быстро. Оптимальный вариант - когда рацион на 80% состоит из сложных углеводов. В остальные 20% как раз можно включить 1-3 банана. И не стоит забывать, что бананы довольно калорийные - в среднем около 120 килокалорий на 100 граммов, что в три раза калорийнее обычного кефира. А еще бананы содержат много дефицитного в организме калия, они сладкие,...