Привет-привет всем, кто хочет привести своё тело в форму мечты 💪✨! Сегодня мы поговорим о том, как правильно питаться во время сушки тела. Это не только поможет вам избавиться от лишнего жира, но и сохранит ваши мышцы красивыми и рельефными! 1. Уменьшение калорий Первое правило – это уменьшение общего количества потребляемых калорий. Да-да, придется немного сократить привычные порции 😅. Но не стоит впадать в панику! Главное – делать это постепенно, чтобы организм успел адаптироваться. 2. Белки – наши лучшие друзья Белковые продукты должны стать основой вашего рациона...

Как начинающие, так и опытные бодибилдеры вместе с мышечной массой набирают жир. Этот процесс неизбежен, так как мышцы не могут расти без образования жировой прослойки, что обусловлено анаболизмом человеческого организма. Наличие лишнего жира не позволяет мускулатуре обрести заветное облегчение, а, значит, от него необходимо избавиться. Этой цели позволяет добиться сушка – особый процесс, в результате которого концентрация гликогена, накопленного мышцами, снижается, и липиды начинают расщепляться...