Силовые тренировки без должного питания, не принесут вам желаемых результатов в любом возрасте. А чем старше вы становитесь, тем более продуманнее должен быть ваш рацион. Сегодня мы рассмотрим базовые вещи при составлении правильной диеты для набора мышечной массы, необходимое количество белка и частоту приемов пищи людям старше 45 лет. Будучи новичком в мире силовых тренировок с лишним весом, вы можете одновременно снижать жировую и увеличивать мышечную массу. Однако, чем больше стаж тренировок или чем меньше запущенное тело, тем нереален такой процесс в естественной среде...

Народ, всем привет. В пошлый раз мы с вами поговорили о массонаборе, разобрали программу тренировок и даже примерно прикинули основные принципы питания. Но все равно у людей остаются вопросы касательное питания, а сколько, а чего, а что есть, а как все это посчитать и т.д. На самом деле тут все просто и достаточно один раз прикинуть свое меню в программе по подсчёту калорий или по старинке в екселе, как делаю я, и все у вас сразу встанет на места. Сегодня я покажу вам свое меню на 3200 ккал, оно...