Чем питаться для лучшего набора мышечной массы? Что поможет добиться лучшего результата? Когда и в каких количествах нужно употреблять пищевые добавки. Быстрый протеин Протеиновые смеси и коктейли способны обеспечить организм необходимым количеством белка для строительства мышц. Белок из них усваивается быстро, процент перехода в полезные составляющие высокий. При тренировках потребность организма в протеине возрастает до 2 грамм на один килограмм массы тела в сутки. Такое количество трудно обеспечить обычными продуктами – придется съедать много блюд, содержащих белок...

Секрет: мышцы растут не в зале, а на кухне. Без правильного питания даже самые тяжелые тренировки будут бесполезны. ПараметрНа 80 кгПродуктыБелок160 гКурица, яйца, творог, рыбаУглеводы400 гГречка, рис,...