Чем питаться для лучшего набора мышечной массы? Что поможет добиться лучшего результата? Когда и в каких количествах нужно употреблять пищевые добавки. Быстрый протеин Протеиновые смеси и коктейли способны обеспечить организм необходимым количеством белка для строительства мышц. Белок из них усваивается быстро, процент перехода в полезные составляющие высокий. При тренировках потребность организма в протеине возрастает до 2 грамм на один килограмм массы тела в сутки. Такое количество трудно обеспечить обычными продуктами – придется съедать много блюд, содержащих белок...

Что такое тренировка для организма? Это одномоментная потеря для организма огромного количества энергии. Разрушаются мышцы, тратится белок, и тратится огромное количество гликогена. Гликоген это то, за счет чего работают наши мышцы, это энергетический запас. Основные запасы гликогена находятся в печени и в самих мышечных волокнах. Катаболизм происходит на тренировке и к концу тренировки обмен веществ замедляется. Организму нужна энергия, чтобы разогнать обмен веществ. Именно поэтому сразу после тренировки нужно что-то скушать, чтобы катаболизм сменить анаболизмом...