Чем питаться для лучшего набора мышечной массы? Что поможет добиться лучшего результата? Когда и в каких количествах нужно употреблять пищевые добавки. Быстрый протеин Протеиновые смеси и коктейли способны обеспечить организм необходимым количеством белка для строительства мышц. Белок из них усваивается быстро, процент перехода в полезные составляющие высокий. При тренировках потребность организма в протеине возрастает до 2 грамм на один килограмм массы тела в сутки. Такое количество трудно обеспечить обычными продуктами – придется съедать много блюд, содержащих белок...

Правильное питание для набора мышечной массы – основа здорового роста спортсмена, обретения красивого и рельефного тела. Вы не можете позволить себе халатный подход к составлению рациона: без понимания базовых правил и потребления нужных нутриентов тренировки не только не приведут к цели, но и могут дать обратный эффект. Идеальный вариант – обратиться к диетологу и составить индивидуальный план питания. Это не попытка продать дополнительные услуги: усредненные данные не всегда на 100% подходят спортсмену...