Правило 1: белок – всему голова Чтобы мышцы росли, ваш рацион должен в основном состоять из белковой пищи. В свою очередь, прирост мышечной массы обеспечит более эффективное сжигание жира. Употребляйте...
Чтобы набрать мышечную массу, женщинам обязательно нужно питаться сбалансировано, употребляя нужное количество микро- и макроэлементов. Также следует внимательно следить за распределением калорий в течение дня. Не рекомендуется составлять график питания на первое время самостоятельно. Гораздо лучше обратиться к специалисту в области диетологии или нутрициологии, который подберёт необходимый график употребления пищи и посоветует полезные продукты. Для того чтобы мышечная ткань росла быстрее, обязательно нужно придерживаться профицита калорий...