Белок — главный строитель мышц. Но даже белок в избытке может стать проблемой. Сколько раз я видел, как ребята «заливают» себя протеином, едят мясо килограммами, а потом жалуются на вялость, проблемы с ЖКТ и ноль прогресса. Так вот — белок не всегда = польза. Разберёмся, где проходит грань между «достаточно» и «слишком много». ⚙️ Как работает белок Белок нужен, чтобы восстанавливать мышцы после тренировок, поддерживать гормоны, ферменты, кожу и связки. Но организм не умеет хранить белок «в запас»...