Эмпирические опыты влияния сна на жизнь Многочисленные исследования показали: что слишком короткий, что слишком продолжительный сон ставит здоровье под угрозу и увеличивает риск не дожить до старости. Известен эксперимент, когда более 92 000 мужчин и женщин в возрасте от 40 до 73 лет в течение недели носили на запястье специальный электронный браслет, который фиксировал уровень активности и продолжительность сна. Так исследователи собрали серьёзную выборку, и результаты анализа позволили просчитать прогноз качества сна на несколько лет вперёд...

Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...