Рост мышц, напрямую связан с процессами анаболизма в организме, создание новых высокомолекулярных соединений, в нашем случае синтез протеинов (белков). Однако анаболизму, всегда препятствуют процессы катаболизма (разрушения), которые при определённых обстоятельствах, о которых мы поговорим ниже, способны поставить под удар весь достигнутый результат в бодибилдинге, или же вовсе не дать новичкам с прогрессировать в росте силы и мышечной массы. Как уже выше отмечалось, тренировка — это сильный стресс,...

Джефф Кавальер считает, что они полезны и для тех, кто не ходит в зал. Свежая черника Кавальер ссылается на исследование, которое показало, что регулярное употребление черники приводит к увеличению количества клеток для роста мышц человека, а также к снижению окислительного стресса в мышцах. «Это ведет к более быстрому восстановлению между тренировками, — говорит Кавальер. — Кроме того, черника богата витамином С и калием, а также служит мощным противовоспалительным средством». Крестоцветные овощи...