Джефф Кавальер считает, что они полезны и для тех, кто не ходит в зал. Свежая черника Кавальер ссылается на исследование, которое показало, что регулярное употребление черники приводит к увеличению количества клеток для роста мышц человека, а также к снижению окислительного стресса в мышцах. «Это ведет к более быстрому восстановлению между тренировками, — говорит Кавальер. — Кроме того, черника богата витамином С и калием, а также служит мощным противовоспалительным средством». Крестоцветные овощи...
Оказывается, количество приемов пищи не так важно, как их качество. Сегодня существует много споров о том, как лучше питаться, чтобы нарастить больше мышечной массы. Одни атлеты уверены, что питание должно быть дробным и частым, сторонники другого лагеря утверждают, будто есть нужно реже, но побольше. В этой статье мы обсудим, что говорят на этот счет научные исследования. Исследование В одном из лучших исследований на эту тему 10 мужчин-спортсменов принимали пищу 3 и 6 раз в день в течение 8 недель, а затем 5 недель питались нормально...