Начнем с выравнивания ногтей. Выполнять выравнивание лучше всего сразу на овальных и квадратных типсах, так как выравнивание на квадратных ногтях сложнее. Для того, чтобы смоделировать работу на разной длине ногтей можно опилить типсы на 3-4мм и 5-6мм. Тем самым у нас получатся типсы очень длинной, средней и короткой длины, так же как и натуральные ногти. У этого упражнение есть еще один побочный плюс: вы научитесь лучше опиливать форму. Для того, чтобы отработать выравнивание, возьмите любую камуфлирующую базу и любой топ...

Итак, вы уже купили абонемент, определили для себя, какой тип телосложения вы имеете. Дальше составляем программу тренировок, исходя из вашего типа, и диету. Разные по телосложению люди не достигнут успеха, тренируясь одинаково, ведь скорость метаболизма, сила, выносливость и ряд других показателей у них разные. Питаться тоже следует по-разному, все по тем же причинам. Какие цели преследуют разные типы? Традиционно, эктоморфы спешат набрать вес, эндоморфы - скинуть его, а мезоморфы хотят просто хорошую спортивную форму...