Регулярность – основа успеха. В вопросах здоровья и спорта уж точно. Не у всех есть возможность (да и желание) ежедневно ходить в зал, где есть все подходящее оборудование для тренировок. Что же тогда делать? Ответ прост: заниматься дома! Конечно, если вашей целью является набор мышечной массы, то домашних тренировок будет недостаточно. Но для поддержания формы или в качестве легкой альтернативы тренировке в зале – почему бы и нет! Мы постарались подобрать предметы, имеющиеся почти в каждом доме и способные заменить спортивный инвентарь...

Лишняя жидкость всегда образуется там, где недостает движения. При этом, человек может довольно активно ходить, вести здоровый образ жизни, но все равно отекать. Если Ваш вечер тоже начинается с тяжести в голенях и стопах, желания побыстрее вылезти из обуви и прилечь - обязательно освойте технику МФР (миофасциальный релиз). Понадобиться только немного времени и спортивный ролл, но вначале его можно заменить туго скрученным полотенцем. Зачем спортсмены прокатывают мышцы на ролле для массажа Многие знают про пользу растяжки и используют ее...