В последние годы все больше людей обращают внимание на необходимость сбалансированного и здорового питания, а также на вопросы экологии и этики. Одним из трендов является отказ от мяса или его сокращение в рационе. Однако мясо содержит важные питательные вещества, такие как белки, железо и витамин B12. Поэтому важно найти достойные альтернативы, которые помогут сохранить здоровье и благополучие. Вот несколько продуктов, которые могут успешно заменить мясо в вашем рационе. Бобовые Бобовые, такие как фасоль, чечевица, нут и горох, являются отличным источником растительного белка и железа...

Все больше и больше людей в наше время, да и в прошлом искали альтернативу мясу и это понятно - самый дорогой продукт в рационе не каждый себе позволит иметь. Но мясо считается одним из главных источников протеина (белка). Серьезный недостаток белка со временем может сказаться на работе иммунной и репродуктивной системы. Что же делать и как заменить такой весомый "пробел"? Яйца и яйцепродукты 1,5 куриных яйца по содержанию белка сопоставимы со 100гр мяса.  Белок яиц очень легко усваивается, его рекомендуют спортсменам, из него делают протеиновые коктейли...