А как же я и мой организм проживет без мяса? Откуда брать железо? А вот откуда.

Все больше и больше людей в наше время, да и в прошлом искали альтернативу мясу и это понятно - самый дорогой продукт в рационе не каждый себе позволит иметь. Но мясо считается одним из главных источников протеина (белка). Серьезный недостаток белка со временем может сказаться на работе иммунной и репродуктивной системы. Что же делать и как заменить такой весомый "пробел"? Яйца и яйцепродукты 1,5 куриных яйца по содержанию белка сопоставимы со 100гр мяса.  Белок яиц очень легко усваивается, его рекомендуют спортсменам, из него делают протеиновые коктейли...