Занимаясь дома или во дворе, можно разнообразить свои тренировки подвесив на гриф, к привычному весу, пакеты с 5л бутылками воды. Пакеты будут болтаться, тем самым мы будем прокачивать свои мелкие мышцы-стабилизаторы...

Друзья, всех приветствую у себя на канале! Это рубрика "Тренировки дома". Здесь я рассказываю про спорт в домашних условиях, делюсь своим опытом и знаниями. Это вторая статья, которая будет посвящена именно железу и упражнениям с ним. Расскажу что понадобится, чем можно заменить, какие упражнения следует выполнять и тд. Далее, буду разбирать упражнения для каждой группы мышц. Начну с того, что тело я разделяю на 5 основных групп, а именно: Каждая из этих групп разделяется на подгруппы. Объясню проще на примере рук...