🌱 Чем можно заменить животный белок При отказе от продуктов животного происхождения важно обеспечить организм достаточным количеством белка. Сделать это можно с помощью растительных источников. Отличные альтернативы включают: – бобовые — фасоль, чечевица, нут, горох, арахис – Крупы и псевдозлаки — киноа, гречка, бурый рис, булгур – Продукты из сои — тофу, темпе,...

“Не люблю печень”, “Рыбу не ем”, “Яйца надоели”… Знакомо? Но белок — это основа сытого, полезного и сбалансированного завтрака. Он запускает обмен веществ, помогает дольше не чувствовать голод и сохраняет мышечную массу при похудении. А теперь — хорошие новости: белок бывает разный, и ты точно найдёшь свой вариант! 🔄 ЗА ЧТО ОТВЕЧАЕТ БЕЛОК В ЗАВТРАКЕ? ✅ даёт насыщение на 3–4 часа ✅ стабилизирует уровень сахара ✅ поддерживает мышцы и обмен веществ ✅ снижает тягу к сладкому днём ✅ помогает легче входить в дефицит калорий (без голода!) 💡 ЧЕМ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ БЕЛОК В ЗАВТРАКЕ? 🥩 1...